Mesajlar

3 okunmamış mesaj — en eskisi 2 saat önce geldi.

Deniz Yılmaz

Bugünkü üst vücut antrenmanını bitirdim 💪

12 dk

Burak Şen

Online seans için hangi saat uygun hocam?

1 sa

Elif Korkmaz

HIIT günü dizim biraz ağrıdı, normal mi?

2 sa

Caner Tunç

Squat formumu videodan izler misin?

Dün

Derya Koç

Teşekkürler hocam, seansta görüşürüz.

Dün

Hakan Yılmaz

Program güncellemesi için ne zaman uygunsun?

8 Haz

Gizem Acar

Bu haftaki kardiyoyu çok sevdim.

5 Haz

Deniz Yılmaz

Üye · Güç programı · 8. hafta · çevrim içi

Dün

Hocam merhaba, bugünkü üst vücut antrenmanını bitirdim ama son sette zorlandım. 18.42

Bench press formum nasıl görünüyor? 18.44

Merhaba Deniz, form gayet iyi — dirseğini biraz daha dar tut, omuza yük binmesin diye 45 dereceye çek. 19.10

Yarınki seansta ağırlığı 2,5 kg artırabiliriz, formun buna hazır. 19.11

Bugün

Günaydın hocam, bugün bacak günü ama dizimde hafif ağrı var, devam edeyim mi? 08.52

Günaydın, ağrı varsa squat'ı bırak — yerine leg press + esneme yap. Geçmezse seansı öne alalım. 09.05

Tamamdır, teşekkürler! Akşam seansta görüşürüz. 09.08