30 günde hareket alışkanlığı
Büyük hedef değil, küçük süreklilik. Her gün 10–15 dakika ufak bir hareket; ayın sonunda bir alışkanlık. Kaçırdığın gün suçluluk yok — kaldığın yerden devam et.
Bu ay 2.840 kişi birlikte hareket ediyor. Sen de aralarında ol.
Her gün bir kutu — kaldığın yerden devam
Tamamladığın günler yeşile döner, bugünün halkalı. Dinlenme günleri de planın parçası; ritmini koru, hız yarışı değil.
Dört adımda başla
Karmaşık değil. Katıl, her gün açılan kısa hareketi yap, kutunu işaretle — gerisi kendiliğinden gelir.
Katıl
Tek dokunuşla challenge'a katıl. Hesabın takvimini açar, ilk günden başlarsın.
Günü aç
Her gün 10–15 dakikalık kısa bir hareket önerilir — esneme, yürüyüş ya da hafif kuvvet.
Kutunu işaretle
Yaptığında günü tamamla. Takvimin yeşile döner, serin uzar — ufak ama motive eden bir iz.
Rozetini al
Kilometre taşlarında rozet kazanırsın. Kaçırdığın gün olursa kaldığın yerden devam — baştan başlamaz.
Her adımın bir karşılığı var
Rozetler kıyas için değil, kendi yolculuğunu işaretlemek için. Herkesin temposu kendine; önemli olan devam etmek.
İlk Adım
İlk günü tamamladın. Başlamak en zor kısımdı — onu çoktan geçtin.
Kazanıldı5 Gün Seri
Üst üste beş gün hareket ettin. Ritim oturmaya başladı bile.
KazanıldıYarı Yol
15 günü tamamlayınca açılır. Tam ortadasın — gerisi yokuş aşağı.
8 gün kaldı30 Gün Tamam
Ayın sonunda alışkanlık rozeti senin. Bir ay sürekliliğin kanıtı.
BitişteBirlikte hareket eden bir topluluk
Aynı takvimi paylaşan binlerce kişiyle aynı yoldasın. Kimse kimseyle yarışmıyor; herkes kendi temposunda ilerliyor.
Sabah esneyen de var, akşam yürüyüşe çıkan da. Önemli olan ne zaman değil, yapmış olman.
Spor salonu fikri beni hep korkuturdu. Burada günde 12 dakika, evde, kendi halimde. İlk kez bir şeyi bırakmadım.
İki gün kaçırdım, panik yapmadım. Kaldığım yerden devam ettim — suçluluk olmadan. Asıl fark bu oldu benim için.
Bittikten sonra durma
Her ay yeni bir tema. Tamamladıklarını rozetlerinde sakla, yaklaşanlara şimdiden katılma listene ekle.
Bugün başla, 23 gün önünde
Kusursuz olmana gerek yok — sadece başlamana. İlk kutunu bugün işaretle, gerisi gün gün gelsin.
Ücretsiz · İstediğin an ara ver, kaldığın yerden devam et
Bugünkü Su Takibin
Her bardak = 200 ml. İç, ikonuna dokun — günün güncellenir.
7 / 11 bardak · 64% tamamlandı
1 bardak = 200 ml · tamamlandı ✓ yeşil, boş ○ henüz içilmedi
Bu Hafta
Kişisel Hedef
Kilona göre önerilen günlük su miktarını hesapla.
Son 7 Günün
Her günün çubuğu toplam miktarı gösterir — yeşil çubuk hedefe ulaştığını işaret eder.