Hesaplayıcı
Günlük Kalori İhtiyacı
Bazal metabolizmanı aktivite düzeyinle çarp; hedefine göre koru, ver ya da al bandlarını gör.
Bilgilerini gir
Sonuç anında güncellenir — istersen Hesapla'ya bas.
Sonucun
2.227kcal/gün
Mevcut kilonu korumak için
Bu değer, seçtiğin aktivite düzeyinde gün içinde harcadığın toplam enerjidir. Hedefine göre alttaki bandlardan birini referans al; günlük ±500 kcal, haftada yaklaşık yarım kilo değişime denk gelir.
1.727kcalKilo ver (−500)
2.227kcalKilonu koru
2.727kcalKilo al (+500)
Bu sonuç genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Kişisel değerlendirme için bir hekime veya diyetisyene danış.
Hedefine Uygun
Kalori hedefine uygun tarifler
Porsiyon başına kalorisi belli, hedef bandına oturan seçimler.